האם אתם אוהבים לטייל, לרוץ או לרכב על אופניים? האם אתם חשים כאבים בכפות הרגליים, סובלים משלפוחיות או מאי נוחות שמעכבים את ההנאה מהפעילות הספורטיבית שלכם? אם כן, כדאי לכם לשקול להוסיף נוחות ותמיכה לנעלי הספורט באמצעות מדרסים.

כדי שתוכלו להתאים מדרסים לנעלי הספורט שלכם, בין אם מדובר במותג כמו נעלי נייק או מותג אחר, כדאי שתכירו את סוגי המדרסים השונים שזמינים בשוק, וביניהם:

 

מדרסים נוחים

אנשים שחווים כאבים בכפות הרגליים, עייפות רגליים לאחר עמידה או הליכה ממושכת על משטח קשה, אתם עשויים למצוא הקלה במדרסים סופגי הלם שמעוצבים על מנת להגביר את הנוחות. מדרסים אלה יכולים להיות שטוחים או גליים, ועשויים מג’ל או מקצף. מבחר המדרסים כולל: מדרס באורך מלא של כף הרגל, באורך של ¾ מכף הרגל ותוספות לקשת או לעקב.

רגליים עייפות וכואבות יכולות לנבוע גם מחוסר תמיכה מספקת לרגל בתוך הנעל. אם המדרסים הנוחים לא מספקים הקלה, או אפילו מחריפים את הבעיה, זוהי אינדיקציה לכך שכף הרגל שלכם זקוקה לתמיכה מוצקה יותר, ולא לריפוד רב יותר. נסו מדרסים שמעניקים תמיכה ולא רק נוחות.

 

מדרסים לתמיכה – או מדרסים לנעלי ספורט

מדרסים לתמיכה עשויים מחומר קשה יותר במטרה ליצור תמיכה ויציבות מבנית. התמיכה נגזרת מהיציבות המוגברת ולאו דווקא מהריפוד הישיר.

מדרסים תומכים מתאימים במיוחד לתנאים הבאים:

  • חוסר תיאום מבני, שיכול להתבטא לא רק בכאבים בכף הרגל, אלא גם באי נוחות בקרסוליים, בברכיים, בגב, בצוואר או בראש.
  • מצב של Fasciitis plantar – פלנטר פשיה היא הרקמה הגידית הרחבה שעוברת מעצם העקב אל קדמת כף הרגל. כאשר רקמה זו מתוחה מדי היא עלולה לגרום לדלקת ולכאבים בקשת ובעקב ואף לדורבן. רופאים ממליצים על שימוש במדרסים תומכים כחלק מהטיפול בכאבים אלה.
  • סופינציה או על-פרונציה – מדרסים תומכים ממתנים את נטיית הרגליים לשני הצדדים, החוצה או פנימה, בעת הליכה או ריצה.

למרות שמדרסים תומכים לא מותאמים אישית לכף הרגל הבודדת, הם מגיעים במגוון של דגמים ופרופילים כך שהם יכולים להתאים לרוב צורות כף הרגל או סוגי הנעליים.

 

מדרסים בעלי נפח

המדרסים יכולים לשנות את נפח המרחב הפנימי של הנעל. מדרסים בעלי נפח גדול יתר מתאימים במיוחד לנעליים גבוהות יותר כמו נעלי הליכה, נעלי סקי או נעלי ריצה.

מדרסים בעלי נפח נמוך מתאימים לנעליים בעלות נפח נמוך כמו נעלי ספורט רגילות או נעליים לרכיבה על אופניים ועל סקטים. שימו לב שגם עובי הגרביים משפיע מאוד על ההתאמה של נעלי הספורט לכף הרגל שלכם.

 

התאמת נעליים – בעיות שכיחות

המדרסים יכולים לעזור בחלק מבעיות ההתאמה הנפוצות שלהלן. המדרסים משתנים בממדי הקשת והעקב שלהם ומומחה בחנות הנעליים יכול להעריך את כף הרגל כדי לקבוע את המדרסים המתאימים ביותר.

החלקת העקב: נעל שמתאימה היטב גם באמצע וגם בקדמת כף הרגל, אבל מאפשרת גלישה של העקב או הרמה, ניתן לשפר עם מדרסים תופחים בנפח גבוה.

הארכת כף הרגל: רגל אחת, או שתיים, ארוכה יותר בעמידה מאשר בישיבה. מדרסים תומכים יכולים לעזור ולהפחית את התארכות כף הרגל בזמן שעלי לשאת את משקל הגוף.

קשתות נמוכות או מתמוטטות: מדרסים תומכים יכולים לעזור לאנשים עם כפות רגליים בעלות קשת נמוכה או קשת “מתמוטטת” שכן הם מסייעים לעורר את שרירי הקשת למעורבות ולפעילות רבה יותר.