האוזניות מהוות חלק בלתי נפרד מחיי היום יום של הרבה מאוד אנשים, בין אם משתמשים בהן עבור ביצוע שיחות והאזנה למוזיקה.
יחד עם זאת, שימוש לא נכון באוזניות עשוי להוביל לנזקים בשמיעה ואף לבעיות בריאותיות אחרות.
החלטנו לתת לכם כמה טיפים לשימוש נכון באוזניות, לצד מיקוד בעוצמת הווליום, בקרה של עוצמת הקול, משך החשיפה ואף שיטות עבודה מומלצות עבור שימוש בטוח.
להנמיך את עוצמת הרעש (הווליום)
בין ההיבטים המרכזיים והחשובים ביותר של שימוש נכון באוזניות הו ניהול ושליטה על עוצמת הקול (ווליום / רעש).
האזנה בעוצמות גבוהות עשוי לגרום לנזקים משמעותיים לשמיעה שלכם למשך זמן.
על פי ההמלצות של ארגון הבריאות העולמי (World Health Organization), ההמלצה היא שרמת הווליום לא תעלה על 85 דציבלים לתקופות ממושכות.
בהתאם לכך, האזנה למוזיקה למשל כאשר עוצמת הרעש גבוהה מ-85 דציבלים, עשויה להוביל לאובדן שמיעה אשר נגרם מרעש (Noise-induced hearing loss).
מכשיר שמיעה מודרני עשוי לרוב בעל מגבלות מובנות של הווליום על מנת לסייע בניהול של רמת הרעש הבטוחה.
איך מנטרלים את עוצמת הקול?
יש להשתמש בהגדרות של הגבלת עוצמת הווליום – מרבית הסמארטפונים (וגם מכשירי המוזיקה למיניהם) מאפשרים הגדרה של מגבלת ווליום מקסימלית.
ניתן לנצל את התכונה על מנת למנוע חשיפה עתידית מקרית לעוצמת רעש גבוהה.
עובדת בונוס: כיום, ישנן אפליקציות אשר זמינות להורדה וניתן להסתייע בהן לניטור ושליטה ברמות של עוצמת הקול במכשירים שלכם.
אותן אפליקציות אף מספקות בזמן אמת התראות ומשוב על מנת להבטיח האזנה בטוחה.
צלילים חזקים מדי?
הקביעה של האם הצליל יותר מדי חזק, לעיתים עשויה להיות מאתגרת, במיוחד כאשר מדובר בסביבות רועשות.
הנה מספר טיפים לשימוש נכון באוזניות והערכת עוצמת קול בטוחה – איך בעצם מזהים אם הווליום שלכם גבוה מדי?
- טינטון – במידה ואתם חווים צלצול באוזניים / זמזום באוזניים לאחר שביצעתם שימוש באוזניות, סביר מאוד להניח שעוצמת הווליום גבוהה מדי.
- קשיי שמיעה – במידה ואתם מתקשים לשמוע צלילי רקע ו/או שיחות מיד לאחר שביצעתם שימוש באוזניות, הרי שזהו סימן שעוצמת הווליום גבוהה מדי.
- כאבים באוזניים – ככל ומדובר במצב בו נוצר כאב באוזניים או כל אי נוחות אחרת בעת השימוש שלכם באוזניות, מסמן ומצביע על כך שרצוי ואף מומלץ להנמיך את עוצמת הווליום.
בדיקה של רמות הווליום שלכם
ראשית, יש להסיר את האוזניות – במידה וניתן לשמוע אותן בבירור כאשר הן לא על האוזניים, הרי שעוצמת הקול גבוהה מדי.
בקשו מאדם אקראי / חבר / בן משפחה לשוחח איתכם בווליום רגיל בזמן שאתם חובשים אוזניות.
במידה ואתם לא מצליחים לשמוע אותם, מומלץ להנמיך את עוצמת הווליום שלכם.
סביבות רועשות מהוות אתגר ופיתוי עבור הגברה של עוצמת הווליום על מנת שניתן יהיה למזער ככל הניתן את רעשי הרקע.
במקום זאת, עליכם לשקול את האפשרות להשתמש באוזניות מבטלות רעשים המאפשרות להאזין בעוצמות בטוחות יותר לצד הפחתה של רעשי הסביבה.
בהתאם להמלצות ארגון הבריאות העולמי (WHO), חריגה מ-85 דציבלים עשוי לגרום לאובדן שמיעה – כל מכון שמיעה ברחבי העולם מציין ומדגיש כי מדובר בבעיה שכיחה.
לכן, מומלץ ליישם טיפים לשימוש נכון באוזניות ולהנחיות WHO על מנת שניתן יהיה לצמצם ככל הניתן את הפגיעה הפוטנציאלית.
משך החשיפה לדציבל גבוהה
לא פחות חשוב מעוצמת הקול זה גם משך החשיפה לדציבלים גבוהים.
חשיפה ממושכת עשויה לגרום לנזקים בשמיעה, העשויים להוביל למצב של איבוד שמיעה פתאומי, גם אם הווליום נמצא בגבולות הבטוחים.
אלו הם משכי האזנה בטוחים –
- בטוח עד 8 שעות ביום – עד 85DB.
- בטוח עד 2 שעות ביום – 90 DB.
- בטוח עד 15 דקות ביום – 100 DB.
מומלץ לקחת הפסקות מדי שעה על מנת לאפשר מנוחה לאוזניים, הפסקה של 5-10 דקות עשויה לצמצם את הסיכון לפגיעה בשמיעה.
מומלץ להאזין ללא יותר מאשר 60% מהווליום המקסימלי עד 60 דקות בכל פעם ולא יותר, זה בהתאם לחוק ה-60/60.
תהיו מודעים לתסמינים הרבים שיש, כמו למשל שמיעה עמומה, אובדן שמיעה זמני, אי נוחות באוזן.
במידה ואתם מרגישים שאתם חווים את אחד מהתסמינים לעיל, מומלץ מאוד לצמצם את החשיפה ובהתאם לכך גם להתייעץ עם גורם מקצועי רפואי במידת הנדרש.
5 טיפים לשימוש נכון באוזניות
איך להשתמש בצורה בטוחה ויעילה במכשיר השמיעה שלכם? הנה כמה טיפים חיוניים שיסייעו לכם –
- בחירת האוזניות הנכונות –
- אוזניות מבטלות רעשים – האוזניות הללו אידיאליות מאוד להפחתה של רעשי רקע והן מאפשרות האזנה בעוצמת ווליום יותר נמוכה.
- נוחות – עליכם לוודא שהאוזניות יושבות בצורה טובה, מתאימות היטב ונוחות ללבישה לתקופה ממושכת. אוזניות שאינן מתאימות עשויות לגרום לחוסר נוחות ולהפחתה של איכות הצליל.
- איכות הצליל – מומלץ להשקיע במכשיר שמיעה איכותי אשר מספק צליל מאוזן וברור. איכות צליל טובה יותר עשויה לאפשר לכם להנות מהשמע שלכם בעוצמת קול יותר נמוכה.
- שימרו על עוצמת הווליום – מומלץ תמיד להתחיל עם עוצמת הווליום הנמוכה ובהדרגתיות להגביר את העוצמה עד לכדי נוחות, אך יחד עם זאת לא מעל 85 דציבלים, במיוחד כאשר מדובר בסביבות רועשוץ.
- הגבלה של משך ההאזנה – כמה זמן אתם משתמשים כל יום במכשירים? יש לערוב אחר ההנחיות המומלצות למשכי האזנה בטוחים, רצוי לקחת מעת לעת הפסקה קבועה על מנת להגן על השמיעה שלכם.
- מעקבים ובדיקות – יש לתאם עם אודיולוג בדיקות שמיעה קבועות, במיוחד אם אתם מבצעים שימוש לעיתים קרובות באוזניות. זיהוי מוקדם של אובדן שמיעה עשוי לסייע במניעה של נזקים נוספים ואף לאפשר את היכולת להתערב בזמן.
- שימרו על מכשירים נקיים – יש לנקות בצורה תדירה את המכשירים על מנת למנוע או לצמצם ככל הניתן הצטברות של שעוות אוזניים, לכלוך וחיידקים.
שימוש נכון באוזניות חשוב מאוד עבור הגנה על השמיעה שלכם לצד הנאה מסאונד איכותי ברמה גבוהה.
במידה ואתם מיישמים בצורה נכונה טיפים לשימוש נכון באוזניות, תוכלו לחוות האזנה מהנה ובטוחה.
