ההתפתחויות הטכנולוגיות של העשורים האחרונים שינו דברים רבים בשוק העבודה וכמעט כל אחד עובד היום במרבית שעות היום בישיבה מול מחשב.
למרות כל היתרונות והנוחות שהמחשבים הכניסו לחיינו, לישיבה ממושכת ושימוש מוגבר במחשבים ישנם גם חסרונות שמשפיעים על מצבנו הבריאותי.
לשימוש מוגבר במחשב יכולות להיות תופעות לוואי כמו שרירים מכווצים, כאבי ראש, יובש בעיניים, בעיות בזרימת הדם ועוד.
לא כל תחושה לא נעימה שישיבה מול מחשב היא תוצאה של שימוש לא נכון, אך חשוב לשים לב ולפתח מודעות לתסמינים שונים שעשויים להצביע על בעיה- כאבים ונפיחות בידיים, כאבי גב, תחושת נימול באצבעות, כאבי כתפיים ועורף ועוד.
תסמינים אלו עשויים להופיע בזמנים שונים ולאו דווקא במהלך הישיבה מול המחשב, אלא כאשר הגוף במנוחה ואז נותן את אותות המצוקה.
אסור להתעלם מבעיות אלו כיוון שהן לא חולפות מעצמן והן עלולות לגרום לתופעות קשות יותר כמו דלקות ותסמונות שונות.
לכן קבוצת מדנט הביאה לכם את הטיפים האלו לשמירה על הגוף בשעות העבודה:
כיצד מטפלים בבעיות הנובעות משימוש לא נכון במחשב
הטיפול הנכון ביותר במצבים אלו הוא למעשה טיפול מונע.
מעסיק שישקיע ויפנה להדרכה בתחום הארגונומיה המשרדית יוכל ליהנות מעובדים בריאים יותר ובעלי תפוקת עבודה טובה יותר.
ארגונומיה משרדית מטפלת בכל נושא המודעות של אנשים לשמירה על גופם במהלך שעות הפעילות במשרד וכן מציעה פתרונות טכנולוגיים שונים לטיפול מונע.
הדרכה בתחום הארגונומיה למעסיקים ולעובדים תורמת רבות לשיפור המצב למניעת התפתחותן של תופעות רפואיות כפי שהוזכרו.
הקפדה על ישיבה נכונה מוןל המחשב לאורך זמן יכולה להקל ולמנוע את תופעות הלוואי הלא רצויות.
כדי למנוע בעיות בעיניים
חשוב למקם את צג המחשב רחוק מספיק, כשגובהו מתחת לגובה העיניים.
חשוב למצמץ הרבה כדי לשמור על לחות העין וגם לעצום עיניים מדי פעם.
חשוב גם לבחור בהגדרות תאורה מתאימות של הצג על מנת למנוע סנוור ומאמץ של העין.
כדי למנוע בעיות גב ושרירים
חשוב לשבת בישיבה זקופה על חלקו הקדמי של הכיסא, כאשר כפות הרגליים מונחות על הרצפה והברכיים מכופפות ישר.
ישנם כיסאות ארגונומיים מיוחדים שמשפרים את צורה הישיבה והיציבה על הכיסא ומומלץ להיעזר בהם.
חשוב להשתמש בכיסא מתכוונן שניתן לשלוט בגובה המושב והמשענת בהתאם למבנה הגוף.
חשוב לקום מדי פרק זמן מסוים, לחלץ עצמות, לשחרר שרירים ולהוציא את הגוף מהקיפאון בו הוא שרוי בישיבה ממושכת ולהמריץ את מחזור הדם.
מניעת בעיות בפרקים
מומלץ למקם את המקלדת במרחק של כעשרה ס"מ מסוף השולחן על מנת שפרקי כף היד יהיו ישרים ולא מכווצים או מתוחים מדי.
חשוב להקפיד להשתמש בשולחן מספיק גדול כך שניתן יהיה למקם את העכבר לצידה של המקלדת בקו ישר ולא מעליה או מתחתיה.
גם לצורך שמירה על הפרקים, יועצי ארגונומיה ממליצים על מנוחה בפרק זמן קצוב וקבוע והמרצת מחזור הדם.
ישנן בעיות רפואיות נוספות שעלולות להיגרם כתוצאה משימוש לא נכון במחשב ועזריו.
החיידקים במקלדות, הקרינה האלקטרומגנטית מהציוד הממוחשב ועוד.
מה שחוב הוא להקפיד על מודעות, הן של העובדים והן של המעסיקים.
לצורך כך מומלץ לשכור את שירותיה של חברה שמתמחה בתחום הארגונומיה על מנת לקבל הכוונה וייעוץ מקצועי.
השמעת המאמר לכבדי ראייה:
